Những thói quen xấu ảnh hưởng đến đôi chân mà ai cũng nên tránh

Trên cơ thể của con người, có một bộ phận cực kỳ quan trọng đối với chúng ta. Nhưng có một điều rằng, lại có rất ít người quan tâm đến. Và đó chính là “đôi bàn chân” của chúng ta

Trong giới y khoa, đôi bàn chân được ví như lá phổi thứ 2 hay trái tim thứ 2 của cơ thể.

Tại sao đôi bàn chân lại được ví như thế nhỉ?

Cụ thể thì, theo phân tích của vị chuyên gia này, cả y học hiện đại và y học cổ truyền đều đưa ra các nghiên cứu khẳng định vai trò rất quan trọng của đôi bàn chân. Mỗi bàn chân có chứa rất nhiều dây thần kinh và rất nhiều mạch máu liên kết đến tim, cột sống, não, gan, thận…

Nói đến đây, thì chắc Bạn hiểu tại sao phải chăm sóc đôi bàn chân của mình thật tốt rồi chứ!

Ở bài viết này, Hạnh Phúc Quanh Ta sẽ gợi ý cho Bạn một số cách nên làm và không nên là để bảo vệ đôi bàn chân của mình – cũng chính là bảo vệ sức khỏe của bản thân Bạn.

Hãy đọc đi dù chỉ 1 lần, chắc chắn ít nhiều gì cũng sẽ giúp ích được cho Bạn.

1. Đi nhiều ngày cùng  1 đôi giày mà không vệ sinh sạch sẽ

Tại sao vậy? Đơn giản là do chính việc thường xuyên sử dụng giày thế này khiến bàn chân bị mỏi do liên tục một khu vực bàn chân sử dụng hỗ trợ đi lại. Bên cạnh đó, nguy cơ nấm mốc tương đối cao do mang một đôi giày thường xuyên. Và đã thường xuyên liên tục thì gần như chắc chắn Bạn sẽ không có thời gian để vệ sinh nó cho sạch sẽ rồi – Điều gì xảy ra tiếp theo nếu bạn không vệ sinh sạch sẽ thì chắc Bạn đã hiểu?

2. Đi giày mùa hè mà lại không mang tất – vớ

Mùa hè có rất nhiều người đi giày hè không tất vì nghĩ như vậy sẽ giúp chân thoáng bớt đổ mồ hôi. Thực ra, thói quen đi giầy hè không tất đã gây tổn hại cho chân của bạn.

Đi giầy hè không tất sẽ làm cho da bạn bị “cháy xém” trực tiếp dưới ánh mặt trời. Tia cực tím UV trong ánh nắng sẽ kích thích da sản sinh ra một lượng lớn tế bào oxy hóa gốc tự do, phá hỏng tổ chức tế bào của da, đẩy nhanh sự hình thành của sắc tố đen, làm cho màu da tối đi, thô ráp, mất độ đàn hồi, giảm sức đề kháng của da. Thậm chí có nghiên cứu còn chỉ ra rằng, phần da chân trực tiếp bị ánh nắng mặt trời chiếu vào ở người đi giầy hè không tất sẽ có nguy cơ bị ung thư da.

Ngoài ra, bàn chân rất dễ đổ mồ hôi. Nếu Bạn đi giầy hè không tất, đặc biệt là đi những đôi giày hè bằng da, bằng cao su, thậm chí giày thể thao có đặc tính thấm hút không phải là tốt. Giày sẽ làm cho da chân trực tiếp bị ngâm trong mồ hôi, tạo thành môi trường ẩm nóng thuận lợi cho vi khuẩn nấm phát triển, dẫn đến bệnh nấm chân.

3. Mang những đôi giày quá cũ

Một đôi giày nếu Bạn dùng quá nhiều và quá lâu dẫn đến nó sẽ bị mòn đi. Và chính điều này khiến chúng không còn đủ sức hỗ trợ chân. Nếu thường xuyên chạy bộ mỗi tuần khoảng 16 km, bạn nên thay giày chừng 9-12 tháng một lần. Nếu chạy gấp đôi, bạn nên thay giày sau 4-6 tháng. Nếu đôi giày của bạn bị nhăn nứt rõ hoặc bị nghiêng sang bên khi đặt trên mặt phẳng, bạn cũng nên thay chúng.

4. Đi giày không vừa – Size quá lớn hay quá bé so với chân Bạn

Việc Bạn đi giày quá chặt hoặc quá lỏng lẻo cũng gây tổn hại nghiêm trọng tới bàn chân và xương chân của bạn. Nặng nề hơn nó có thể làm bạn bị ngã dẫn tới gãy xương.

5. Đi chân đất nơi công cộng

Đi chân đất nơi công cộng sẽ dễ dàng nhiễm một số bệnh ở chân. Chẳng hạn như nếu bạn đứng chân không trên thảm Yoga dùng chung ở phòng tập Yoga sẽ dễ bị nhiễm nấm chân. Vi khuẩn nấm ở chân sinh sôi nhanh chóng trong môi trường nóng ẩm mà thảm Yoga dùng chung mang theo rất nhiều loại vi khuẩn nấm chân. Vậy nên, mỗi khi đi tập, Bạn nên mang theo thảm Yoga cá nhân sẽ tốt hơn nhiều.

6. Tập luyện quá nhiều trên chân trần

Có những buổi tập luyện như yoga hay Pilates mà bạn không mang giày dép. Tuy nhiên, theo chuyên gia không nên tập luyện quá nhiều với chân trần bởi nó có thể gây nên tình trạng bong gân, thậm chí là đau khớp.

7. Đi giày dép bên ngoài và mang theo suốt vào nhà

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, giày dép đi ra ngoài cũng rất dễ mang theo các vi khuẩn, mầm bệnh. Vậy nên, nếu vào nhà hãy thay ngay giày dép để đôi chân được an toàn hơn.

8. Không mang dép ở nhà

Cụ thể, đối với những sàn nhà bê tông, gỗ cứng hay gạch mà bạn đi chân trần thì có thể làm “mòn” đôi bàn chân, gây nên cảm giác đau giống như “đứng trên xương”.

9. Hãy chú ý đến những cơn đau nhức trên đôi chân của Bạn

Cho dù Bạn không xảy ra va chạm nhưng có trường hợp, chỉ đi bộ cũng thấy đau chân. Nếu tình trạng này gặp phải nhiều lần, Bạn nên đến thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng chân của mình.

10. Hãy nên giữ chân thông thoáng và thường xuyên ngâm chân trong nước ấm

Việc mang tất thường xuyên và đi giày liên tục khiến đôi chân của bạn dễ đổ mồ hôi, gây nên mùi, nhiễm trùng. Lời khuyên chính là khi trở về nhà, hãy cho đôi bàn chân được thông thoáng hoặc có thể sử dụng một số biện pháp như ngâm chân, bôi tinh dầu…

11. Bỏ qua những dấu hiệu thô ráp ở da chân

Việc da chân bị khô lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng khô ráp, đóng vẩy. Hơn nữa, trường hợp chân bị đóng vảy sẽ rất dễ khiến bạn bị nhiễm nấm.

12. Điều dành riêng cho phái đẹp – Không nên thường xuyên mang giày cao gót

Tuy giày cao gót giúp chúng ta cao hơn, dáng đẹp hơn, thế nhưng nếu đi thường xuyên thì có thể dẫn tới nhiều hậu quả rất nghiêm trọng. Một số trường hợp xảy ra khi đi giày cao gót chính là gây đau nhức chân, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng do bàn chân có nhiều huyệt, bàn chân sẽ bị dị dạng do các ngón chân chèn ép nhau khi mang giày… Nghiêm trọng hơn, đi giày cao gót thường xuyên dễ gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến liệt.

13. Sử dụng giày dép sai kiểu khi tập luyện thể dục thể thao hằng ngày

Mỗi loại hình luyện tập vận động yêu cầu một loại kiểu giày dép phù hợp với nó. Ví dụ, bạn không nên sử dụng giày tập gym để đi đá bóng hay ngược lại.

14. Thường xuyên mang vật nặng hay túi xách một bên

Nếu bạn thường xuyên mang các vật nặng hay cặp, túi xách ở một bên sẽ khiến thay đổi trọng lượng cơ thể về một phía. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chân bạn dễ bị tổn thương, bong gân cũng như những đau lưng, đau cổ.

15. Bôi kem chống nắng cho chân

Nếu bạn dành cả ngày ngoài trời bằng chân trần hoặc đi những đôi dép để lộ gần hết bàn chân thì bạn cần bôi kem chống nắng cho nó. Ngoài việc hạn chế tình trạng có thể gây ung thư da, điều này cũng giúp đảm bảo tính thẩm mĩ hơn.